Η σωματική άσκηση είναι ο σίγουρος τρόπος για να διατηρήσουμε το επιθυμητό βάρος στο οποίο φθάσαμε με τη δίαιτα. Το 95% αυτών που βασίζονται μόνο στη δίαιτα θα πάρουν πίσω το με πολλές θυσίες χαμένο τους βάρος-και συχνά κάτι περισσότερο-μέσα σε 12 μήνες.

Αυτό είναι βιολογικά αδύνατο να γίνει γιατί πρόκειται για δύο τελείως διαφορετικούς ιστούς και κυτταρικές δομές. Είναι ένας ακόμη μύθος του fitness.

Άλλος πρέπει να είναι ο φόβος σας! Μήπως αποκτήσετε όγκο από τις πίτσες,τις μπύρες και τα σουβλάκια και γενικά την άκρατη μάσα που συνήθως εμφιλοχωρεί μέσα στις τάξεις των αθλουμένων.

Βασική επιδίωξη είναι να χάσουμε πολύ λίπος και την ελάχιστη δυνατή μυϊκή μάζα. Θέλουμε με άλλα λόγια να βελτιώσουμε τη σωματική μας σύνθεση και να αποκτήσουμε την πολυπόθητη γράμμωση.

Κοινά σφάλματα στην προσπάθεια αλλά και στις προσδοκίες, που συχνά φέρνουν τα αντίθετα αποτελέσματα

Διακαής πόθος των απανταχού γυμναζόμενων είναι να συγκεράσουν τους δύο κατά βάση αντίθετους αυτούς στόχους.

Απόλυτα φυσικοί τρόποι για την αύξηση της παραγωγής της πολύτιμης αυξητικής ορμόνης.

Oι 5 κύριοι λόγοι που δεν μπορείτε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα ενώ γυμνάζεσθε με βάρη.

Γιατί πρέπει να τρώμε συχνά και μικρά γεύματα;Ιδού το γιατί απλά και ξεκάθαρα!

Εφ' όσον εμπλέκεστε σε άσκηση με βάρη θα πρέπει να έχετε κάποιο πλάνο με συγκεκριμένους στόχους καθώς και τακτικές για να τους πετύχετε.

Πως να έχετε maximum αποτελέσματα όταν προπονήσθε με ελεύθερα βάρη

Στη συνέχεια αυτή του αφιερώματος στη βέλτιστη μυϊκή ανάπτυξη μας απασχολούν τα διατροφικά συμπληρώματα και οι τροφές που πρέπει ν'αποφεύγονται με κάθε τρόπο

Η κατάλληλη υποστηρικτική διατροφή για όσους γυμνάζονται για ν'αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα

Η ανάπτυξη/αύξηση ή έστω η διατήρηση της μυϊκής μας μάζας αποτελεί αναγκαιότητα και όχι κάποιο είδος πολυτέλειας ή ιδιορρυθμίας.Δείτε το γιατί!